Vous voulez profiter de l'été pour affiner votre taille ou raffermir votre ventre ?
Essayez de trouver un balai ou une barre de rideaux pour faire l’exercice suivant et c’est parti pour travailler la taille : debout, jambes écartées largeur du bassin, tendez un bâton au dessus de la tête, les mains écartées largeur des épaules, les biceps collés sur les oreilles. Penchez-vous de gauche à droite en contractant les abdominaux, en serrant les fesses et en gardant bien les bras tendus. Soufflez en descendant et inspirez en remontant. Faites 30 de chaque côté.
On continue avec quelques séries d’abdominaux : allongé sur le dos, jambes repliées les bras le long du corps, soulevez légèrement les épaules, contractez votre ventre et touchez votre cheville droite avec votre main droite puis votre cheville gauche avec votre main gauche, alternez sans reposer les épaules au sol. Faites 3 séries de 20 de chaque côté.
Pour finir, voici un exercice de gainage pour tonifier le ventre : allongé sur le ventre, prenez appui sur vos coudes et vos pointes de pieds en alignant votre corps, sans cambrer le dos et tenez la position pendant plusieurs secondes. Ne bloquez surtout pas votre respiration. Commencez par tenir 10 secondes puis augmentez jour après jour.
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N'oubliez pas une chose : l'assiduité est primordiale ! Bon courage à toutes et à tous !
A bientôt pour d'autres conseils forme !
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