Voici toutes nos astuces pour faire du sport toute l’année et régulièrement.
On accroche au mur de la porte d'entrée la page « Pourquoi bouger ? » du site ww.mangerbouger.fr car oui, bouger aide à rester en forme, entretient le corps et préserve la santé.
On s’entraîne le matin : pour beaucoup d’entre nous, il est plus facile de se lever une heure plus tôt le matin que de trouver l’énergie suffisante après une journée de dur labeur.
On s’entraîne le matin : pour beaucoup d’entre nous, il est plus facile de se lever une heure plus tôt le matin que de trouver l’énergie suffisante après une journée de dur labeur.
On s’organise : sur son agenda ou un calendrier, on planifie ses séances à l’avance. Le fait d’avoir à supprimer ou effacer l’une des séances devrait vous culpabiliser.
On comptabilise les journées sans activité physique sur un calendrier que l’on accroche au mur (histoire de passer devant régulièrement) : mettez une croix devant chaque jour où vous ne vous êtes pas bougé du tout (30 minutes de marche ça compte). Quand vous verrez les croix se suivre et s’accumuler, la motivation devrait revenir rapidement.
On s’autorise une récompense à la fin d’un mois d’entraînement assidu (2 à 3 fois par semaine) : un bon dîner, une belle paire de chaussures de sport bien sûr ;-) ...
On s’offre une tenue de sport dernier cri : oui votre jogging de 10 ans est super confortable mais vous ne voyez pas les muscles travailler ni le résultat de vos efforts sur votre corps remodelé ! Gagnez votre tenue de la gamme Climacool d'adidas, notre partenaire, en vous inscrivant sur OnlineGymClub !
On essaye plusieurs activités différentes : la diversité est source de stimulation et donc de motivation, testez une nouvelle activité aussi souvent que vous le pouvez pour éviter la routine ...
On se fixe un objectif : faire une course de 20 kms avec les copines, ou plus facile, être en forme pour les vacances au ski cet hiver, être au top dans son bikini cet été …
On parie (vicieux mais assez efficace) : pariez avec une amie avec qui vous faîtes du sport et chaque fois que l’une ou l’autre se défile du cours, hop 2€ dans une tirelire. Quand la tirelire atteint 20€, un cadeau pour votre amie.
On évite les courbatures : pensez à vous hydrater et à vous masser après votre activité physique, avec l'huile de massage à l’arnica de Weleda par exemple qui accélère la récupération musculaire et prévient l’apparition de courbatures. Après l’effort, le réconfort !
Quelles sont vos ruses de sioux pour faire du sport toute l’année ? N’hésitez pas à nous faire part de vos idées !
Pour rester en forme il faut faire les choses à 2 ou 3, quand il y a une personne démotivée l' autre lui remonte les bretelles.
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